BG BAU aktuell 3 2017 Arbeitsmedizin 27 Zwei Drittel der Männer 67 Prozent und die Hälfte der Frauen 53 Pro zent in Deutschland sind überge wichtig Ein Viertel der Erwachsenen 23 Prozent der Männer und 24 Prozent der Frauen ist stark übergewichtig adipös Von den in Deutschland lebenden Kindern und Jugendlichen sind 15 Prozent von Über gewicht betroffen Kalt können diese Zah len niemanden lassen Denn zu viel Speck auf den Rippen vor allem in jungen Jah ren lässt das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten sprunghaft ansteigen etwa Herz Kreislauf Erkrankungen und Diabetes Übergewicht als schweres Erbe Doch wo liegen die Ursachen für Überge wicht und was kann man dagegen unter nehmen Der Gesundheitsbericht für Eng land Health Survey for England zeigte dass das Risiko für Übergewicht bei Kin dern zwischen 2 und 15 Jahren von nahezu null auf 15 Prozent ansteigt sobald auch nur ein Elternteil übergewichtig ist Sind dagegen beide Elternteile übergewichtig steigt das Risiko an Übergewicht zu er kranken für den Nachwuchs auf bis zu 28 Prozent Stimmt der Satz Ich kann nichts dafür dass ich so dick bin das ist eben Veranlagung also doch Zumindest ist etwas Wahres dran Verschiedene Studien an Adoptivkindern und eineiigen Zwillin gen zeigen dass nicht nur Erziehung und Ernährung einen entscheidenden Einfluss auf die Leibesfülle eines Menschen haben sondern auch die genetische Veranlagung Forscher gehen deshalb mittlerweile davon aus dass der Einfluss der Gene auf das Kör pergewicht nicht unerheblich ist Übergewicht als Vorbild Erheblichen Einfluss hat der Lebensstil der Eltern den sich deren Nachwuchs zum Vorbild nimmt Ein Lebensstil der durch unbekömmliche Essgewohnheiten und mangelnde Bewegung geprägt ist kann zur Gewichtszunahme führen Hin zu kommen noch die Erziehung und unge sunde Ernährungsmuster So zum Beispiel wenn Übergewichtige von Kindesbeinen an suggeriert bekamen dass Schokolade trösten kann und Fernsehen mit Knabbe reien wie Chips als Belohnung zu verste hen ist Oder wenn jede Portion sei sie auch noch so üppig aufgegessen werden musste Das natürliche Gefühl für Ernäh rung geht durch solche Verhaltensweisen verloren und nicht mehr der Hunger setzt das Signal zum Essen sondern Situationen wie Ärger Stress oder Langeweile Schlechte Gewohnheiten entmachten Das bedeutet dass nicht die Erbsubstanz allein und automatisch dafür sorgt dass ein Mensch zu viel Gewicht zulegt son dern dass sie lediglich den Weg in diese Richtung ebnet Und das wiederum bedeu tet dass niemand machtlos einer solchen Entwicklung gegenübersteht sondern durchaus vorbeugende Maßnahmen exis tieren mit denen man dem Übergewicht entgegentreten kann Eine dieser Maßnah men besteht bekanntermaßen darin sich im Alltag mehr zu bewegen Unabhängig davon ob Kinder den Fußweg zur Schu le oder ob Erwachsene kurze Wege auch außerhalb der eigenen vier Wände zu Fuß erledigen jeder Schritt zählt Ganz beson ders wichtig ist der Sport Der sollte nicht zwanghaft zum Abnehmen ausgeübt wer den sondern persönlichen Vorlieben fol gen Dann bringt er Spaß sorgt auch für den geistigen Ausgleich und wird langfris tig in den Alltag integriert Es kann sinn voll sein den eigenen Medienkonsum zu reflektieren Smartphones Tablets Com puter und Fernseher gehören zum Alltag Doch wer diese Medien intensiv nutzt sitzt zu viel und bewegt sich zu wenig Reduzieren macht hier Sinn auch weil sich dadurch Zeitfenster öffnen die die Ausrede Ich habe keine Zeit für Sport erübrigen Es empfiehlt sich feste Zeiten einzulegen in denen diese Geräte nicht benutzt werden Ernährung auf Energiebedarf abstimmen Eine abwechslungsreiche gesundheitsbe wusste Ernährung ist für alle Menschen empfehlenswert Das bedeutet auf frische und selbst zubereitete Mahlzeiten zu set zen und weitgehend auf industriell her gestellte Nahrung zu verzichten Statt sü ßer Getränke wie Cola Eistee Kakao und Fruchtsäften ist kalorienfreies Wasser zu empfehlen Wer zwei Liter am Tag trinkt regt die Tätigkeit seiner Nieren an Die ver brauchen dabei Energie so dass in der Bi lanz etwa 100 Kilokalorien gutgeschrieben werden können Der vierte Faktor richtet sein Augenmerk auf Entspannung und aus reichenden Schlaf Denn wissenschaftliche Studien haben Hinweise auf einen Zusam menhang zwischen verkürztem Schlaf und Übergewicht bei Jugendlichen ergeben Die genannten Maßnahmen sind sicherlich nicht immer ganz einfach in den Alltag zu integrieren Aber auch kleine Schritte sind ein Anfang und können viel bewirken WEITERE INFOS Detaillierte Informationen zu den im Text erwähnten Statistiken www rki de Gesundheitsmonitoring Themenschwer punkt Übergewicht und Adipositas Übergewichtige Menschen müssen oftmals erst eine ge sunde Haltung gegen über Lebensmitteln entwickeln

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