BG BAU aktuell 2 2019 Arbeitsmedizin 23 Körperliche Vorteile Die Lungenfunktion wird besser was viele auch selbst bemerken Der Geruchs und Geschmackssinn wird besser Innerhalb einiger Monate regenerieren sich die Flimmerhärchen der Atemwege und gewinnen ihre Reinigungsfähigkeit zurück Tiefer durchatmen gelingt auch in Stress situationen und nimmt die Luft raus Der Kreislauf wird spürbar besser Anfälligkeit für Infektionen geht zurück Nach einem Jahr ist das Risiko an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken um die Hälfte niedriger Nach fünf Jahren ist das Schlaganfallrisiko nur noch halb so groß Nach zehn Jahren sinkt das Lungenkrebs risiko um die Hälfte Vorteile im Alltag und Miteinander Komplimente zu bekommen dass man frischer und gesünder aussieht im Restaurant gemütlich nach dem Essen sitzen bleiben können das eigene Parfüm zu riechen nicht mehr ständig daran zu denken ob auch auf jeden Fall genügend Zigaretten in der Tasche sind zu wissen und zu spüren dass Standhaf tigkeit als Nichtraucherin oder Nichtrau cher zum neuen Wesenszug dazugehört und vielleicht ein Lob dafür von Mitmen schen kommt dass das gesparte Geld für kleinere oder größere Freuden ausgegeben werden kann www amd bgbau de CHECKLISTE Warum lohnt sich der zugegebener maßen harte Weg zum Nichtrauchen selbst für langjährige Raucherinnen und Raucher Gerade langjährige Raucherinnen und Rau cher sollten über ihre Gesundheit nachden ken Dabei ist eines klar Ich kenne nie manden dem der Weg zum Nichtrauchen leichtgefallen ist Ein Rauchstopp ist eine ganz persönliche Entscheidung die man aus ganz bestimmten Gründen trifft Viel leicht lohnt sich ein Perspektivwechsel Wa rum sollte man nicht mal über die positiven Effekte des Nichtrauchens nachdenken Was ist damit gemeint Glaubenssätze wie Das brauche ich zur Ent spannung und Das ist die eine Genusszi garette nach dem Essen lassen sich so von der Verknüpfung mit dem Rauchen lösen Nichtrauchen birgt hingegen viele Vorteile das sollte man sich auf der anderen Seite bewusstmachen Wie lässt sich die Sucht überwinden Ganz banal mit Standhaftigkeit und Durch halten ist die Hürde der ersten Tage über wunden fällt jeder weitere Tag leichter Es gibt viele Hilfen Die rein körperlichen Nikotinentzugserscheinungen können z B mit Nikotinpflastern Medikamenten oder dem vorübergehenden Gebrauch der E Ziga rette natürlich mit abnehmenden Nikotindosen gelindert werden Diese soll ten aber immer nur vorübergehend zum Entwöhnen genutzt werden Wer es schafft länger als vier Wochen durchzuhalten gilt als stabiler ehemaliger Raucher Die kör perliche Abhängigkeit ist überwunden Es bleibt aber die psychische Abhän gigkeit Was hilft gegen das Verlangen Mehr oder weniger stark und oft kann der Wunsch nach einer Zigarette in lange an gewöhnten und üblichen Standardsitua tionen aufblitzen Dann ist es hilfreich andere Gewohnheiten an die Stelle der üb lichen Zigarette zu setzen Das kann eine kurze Frischluftpause mit einem Apfel oder einem Kaugummi sein Wann ist ein guter Zeitpunkt für einen Rauchstopp Jederzeit und am besten sofort wenn man sich über die Vorteile klargeworden ist Gut ist es einen Termin in einer eher stress freien Zeit für den Rauchstopp festzule gen zum Beispiel im Urlaub zu beginnen und die Phasen auf dem Weg zum Nicht rauchen bewusst zu erleben Manchmal kann es hilfreich sein sich Verbündete zu suchen oder mit dem Partner gemeinsam den Rauchstopp durchzuziehen Wie kann der Arbeitgeber Beschäftigte beim Rauchstopp unterstützen Er kann mit Nichtraucheraktionen strikten Rauchverboten eine rauchfreie Umgebung schaffen Auch mit dem Betrieblichen Ge sundheitsmanagement kann er Rauchent wöhnungskurse anbieten Damit gibt er ein eindeutiges Signal für die Gesundheit seiner Belegschaft Viele haben es schon oft versucht und haben es nicht geschafft Was sagen Sie diesen Menschen Rauchen ist eine Sucht Deshalb muss man sich klarmachen dass Rückfälle dazugehö ren können Manchmal gelingt ein Rauch stopp erst im zweiten Anlauf Davon sollte man sich nicht entmutigen lassen Allein muss keiner einen Rauchstopp bewäl tigen Es gibt Experten die Ex Raucherinnen und Ex Raucher in spe auf ihrem Weg bera ten www rauchfrei info de BZgA Telefonberatung zur Rauchentwöhnung Telefon 0800 8313131 Montag bis Donnerstag 10 22 Uhr Freitag bis Sonntag 10 18 Uhr Dr Anette Wahl Wachendorf Leiterin der AMD der BG BAU GmbH

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