30 Im Fokus BG BAU aktuell 1 2017 Viele Menschen haben heute ein extrem beschleunigtes und stressiges Arbeitsle ben und auch an den Wochenenden vie le Termine Sie finden kaum Ruhe und Entspannung Wann nimmt die Psyche Schaden und was kann man dagegen tun Das ist tatsächlich eine gefährliche Ent wicklung Es gibt im autonomen Nerven system zwei antagonistisch arbeitende Systeme den Parasympathikus und den Sympathikus Der Parasympathikus ist der Ruhe und Erholungsnerv dagegen macht der Sympathikus aktiv Wenn jemand dau ernd im Sympathikus ist passiert mit ihm dasselbe wie mit einem Handy das eine Akku Tiefenentladung hinter sich hat Der Akku kann danach nicht mehr vollständig aufgeladen werden Das führt auf Dauer zu einem Burn out Daher müssen die Men schen dringend lernen dass sie in ihren Alltag und in ihr Wochenende Phasen ein bauen wo sie einfach mal nichts tun ein fach nur entspannen Genau dabei werden die Akkus aufgeladen Der Druck im Beruf steigt Arbeitnehmer und Vorgesetzte sind für das Erreichen von Zielen verantwortlich Sie müssen unter Zeitdruck Aufträge und Projekte erledigen wichtige Entscheidungen tref fen und sich und andere immer wieder motivieren Wie kann man auf Dauer sou verän damit umgehen Da hilft vor allem ein Element aus der Psychologie die Einstellung Man muss gezielt an seiner Haltung arbeiten Sie kennen ja bestimmt auch Menschen die unter höchstem Druck wie ein Fels in der Brandung wirken Das sind Personen die den Druck scheinbar ignorieren Wir ha ben dazu in unserem Selbstmanagement training ein Verfahren entwickelt das so genannte Zürcher Ressourcen Modell das mit bestimmten Motto Zielen arbeitet Ich muss mir eine innere Haltung erar beiten damit ich auch unter Druck die Ruhe bewahre Wir Psychologen nennen das die Affektregulation Zwar kann ich nicht den Druck von außen beeinflussen aber ich kann sehr wohl dafür sorgen dass ich meine Affekte so reguliere dass ich bei hohem Druck nicht unter Stress gerate Wer das nicht schafft sollte zu ei nem Profi gehen der ihm das beibringt Man kann sehr einfach lernen wie man adäquat mit Stress umgeht Psychische Belastungen im Berufsleben nehmen seit Jahren stetig zu Die Fähig keit der Menschen mit Misserfolgen und Hindernissen umzugehen und trotzdem gesund zu bleiben ist sehr unterschied lich ausgeprägt Manche erkranken dar an und zerbrechen andere stecken das weg Welche Menschen sind psychisch besonders stabil Die psychische Stabilität hängt vor allem mit der Affektregulation zusammen also der Fähigkeit Gefühle zu regulieren oder zu steuern die eine bestimmte Situation in mir wachgerufen hat Mal angenom men es gab Ärger mit dem Chef oder ei nem Kunden Dann gibt es zwei verschie dene Typen von Menschen Die eine Sorte grübelt über diesen Misserfolg sehr lan ge nach und bekommt nach jedem neu en Misserfolg ein schlechtes Gefühl wie Ärger Wut Enttäuschung oder sie fühlen sich verletzt Es arbeitet quasi weiter in ihnen Und dann gibt es Leute wenn da mal was schiefläuft sagen die einfach nur Uuups und schon ist es wieder verges sen Die Menschen sind nun mal unter schiedlich veranlagt Diese zwei Grundtypen von Menschen bezeichne ich als Dickhäuter und Dünn häuter Dickhäuter brauchen lange bis sie sich mal aufregen und wenn sie sich mal aufregen ist es gleich wieder vergessen Daher haben sie einen Überlebensvorteil weil sie weniger unter Stress stehen Natür lich können wir unsere festgelegten Gene nicht verändern aber Dünnhäuter können Eine gute Füh rungskras sollte klarmachen dass die not wendige Zeit für Sicherheits maßnahmen immer da ist Druck und Hetze sind gefährlich Dr Maja Storch Leiterin des Instituts für Selbstmanagement und Motivation Zürich

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