18 Arbeitsmedizin BG BAU aktuell 1 2017 Wer körper lich und seelisch fit bleiben will muss sich gesund ernähren positiv denken und sein Leben aktiv gestalten TEXT Dr med Sascha Plackov FOTOS 123RF iStockphoto Jobfit für die Zukunft Viel Obst und Gemüse hält gesund D as Renteneintrittsalter wird im mer weiter heraufgesetzt die Ar beit immer weiter verdichtet Wer bei dieser Entwicklung nicht irgendwann zwischen die Mühlsteine geraten will der muss aktiv etwas tun Das Wichtigste dabei ist die Gesundheit Gesundheitsbewusstes Verhalten setzt voraus die Grundbedürf nisse des Körpers und der Seele zu verste hen und darauf zu hören Die wichtigsten Grundregeln dazu lauten 1 Gesunde Ernährung Der Körper funktioniert vom Prinzip her wie eine Baustelle Wird kein Baumateri al geliefert platzt das Geschäft der Kör per geht zugrunde Wird schlechtes Bau material geliefert dann schwächt es das Bauwerk und macht es anfällig Deshalb kommt es darauf an was und wie viel man isst Gemüse und Obst sind dabei die wich tigsten Verbündeten Grundsätzlich soll te man daran denken dass Übergewicht die Ursache vieler Erkrankungen ist Am besten hört man auf zu essen wenn das Hungergefühl weg ist Das hilft den Körper nicht mit Kalorien zu überfrachten Auch ist darauf zu achten wann man isst Spät am Abend oder kurz vor dem Zu Bett Ge hen ist essen ganz schlecht Denn was soll der Körper jetzt mit den Kalorien machen Verbrennen geht nicht also ab damit ins

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.